Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Сегодня я съела много прироженых. Значит, завтра сажусь на диету/голодание, чтобы искупить свою “слабость”»?

Если да, то этот прямой эфир для вас.

Как эндокринолог и диетолог, я каждый день вижу одну и ту же ловушку. Мы путаем причину и следствие.

  • Причина перееданий — эмоциональные (стресс, тревога, «заедание» усталости) или физиологические дефициты (нехватка белка, клетчатки, железа, магния, режима сна). Организм кричит: «Помоги мне!», а мы переводим это как тягу к сладкому или мучному.
  • Следствие — попытка остановить это диетами.

Нам кажется, что чем строже запреты, тем быстрее мы возьмем себя в руки. Но давайте честно: голодание на фоне истощенной нервной системы — это не сила воли. Это дополнительный стресс. Он повышает кортизол, а высокий кортизол — главный друг перееданий. Замкнутый круг затягивается.

Именно эту тему я разобрала в прямом эфире «Утро на Енисее», мы поговорили:

  • О том, почему диеты работают против нас.
  • Как устроена связь «стресс — интервальное голодание — срыв».
  • Что реально помогает убрать эмоциональные качели и перестать жить в режиме «то голод, то обжорство».

Приятного просмотра!